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「猫のポーズ」基本形…
・よつんばいになる。(この時体に長方形ができるように)
・息を吐きながら背中を丸め顔はおへそを見る。(天井におへそがひっぱられるイメージ)
・ここで10秒キープ。
・息を吸って吐きながら顔は天井、背中をそる。(床におへそがひっぱられるイメージ)
・ここで10秒キープ。
・これを数回繰り返す。

上に書いたのは猫のポーズの基本形ですが、この日はちょっと変形でやりました。

1,
 よつんばいで右足を床と水平になるように上げ、右手も床と水平になるようにして10秒キープ。
 左も同じように。

2,
 よつんばいで右足を上げ、ひざを折って左手でその足首をつかむ。
 この時顔は天井で10秒キープ。
 左も同じように。

これにはかなりのバランス力が必要で、ちょっと気を抜いたら倒れてしまうのだ。
その分、集中力も上がって効いてる気がする。

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